｛身長(m)×身長(m)×22｝×25～35＝一日の消費エネルギー量（kcal）*1 次に、何からエネルギー（カロリー）を摂取するかが重要になります。エネルギー源になるのは主に、三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質です。 これらの栄養素は、私たちの体内で1gあた…

最近周りの美意識が高くなりダイエットしなきゃなどの考えが増えてきた気がします。 やる気満々で、走ったり、筋トレしたり正しい知識をもたずがむしゃらに運動している人が増えています。ですが、ただ走るだけ、ただ筋トレするだけでは実はあまり意味があり…